Die Wirkung von Krafttrainingsgeräten (bio-)mechanisch verstehen
Praxis-Seminar und Workshop mit Alexander Pürzel und Stephan Entian
Inhalt des Seminars
Wenn sinnvoller, effizienter, aber auch maximaler Muskelaufbau das Ziel sein soll, dann sind
Krafttrainingsgeräte nicht mehr aus dem Krafttraining wegzudenken. Sie helfen uns dabei,
die verschiedensten Bereiche eines Muskels zu akzentuieren und ihn zur optimalen
Hypertrophie zu reizen. Doch Maschinen sind nur so gut wie ihre Konstrukteure und die
Wirkung ist limitiert durch das Know-How der Trainierenden.
Wir müssen uns Fragen auf drei Ebenen stellen und diese in Hinblick auf maximale Wirkung
beantworten:
1. Maschinen kennenlernen:
Welche Maschinen sind sinnvoll – Maschinen vs. freie Übungen?
Gibt es eine Rangreihenfolge der Wichtigkeit von Maschinen?
Wie unterscheide ich „gute“ von „schlechten“ Maschinen?
Welche Maschine welches Herstellers?
2. Maschinen und deren Mechanik verstehen:
Was sind die mechanischen Grundlagen, die ich beherrschen muss, um Maschinen zu verstehen?
Wieso besitzen die meisten Maschinen ein so genanntes Widerstandsprofil, wie sieht das aus und wie hilft mir dessen Verständnis für einen muskulären Overload?
Was ist ein Exzenter und weshalb benötige ich ihn, um meinen Quadrizeps
aufzubauen?
Hebelgesetze in der Schule waren langweilig, aber nun geht es um deinen Oberarm! Also lerne sie zu verstehen!
Maschinen werden sehr oft falsch bedient und dann wird über sie geklagt. Klage nicht! Positioniere dich einfach korrekt!
Flaschenzug schön und gut, aber bei welchen Übungen ist er sinnvoll und bei welchen nicht?
Jede:r redet ständig über elastische Gummibänder und will diese einsetzen. Aber ihr Einsatz ergibt nicht immer Sinn und wenn, dann muss man sie richtig anwenden – zumindest, wenn es darum geht, maximale Hypertrophie zu erreichen.
3. Die biomechanische Wirkung von Maschinen-Widerstand:
Funktionelle Anatomie der wichtigsten Muskeln, um deren Zugrichtungen zu verstehen (ja, viele Muskeln haben mehrere!)
Ohne die Kenntnis über Kraftprofile (eingelenkig und mehrgelenkig) kannst du Maschinen und ihre Güte nicht einschätzen. Hier lernst du, wie stark du bzw. ein Muskel in welchem Bereich der Bewegung ist und ob die Maschine dem
gerecht wird.
Die Maschine ist nur so gut wie deine Bedienung. Je nach Ausführung verändert sich die Wirkung. Wir gehen die wichtigsten Maschinen nacheinander durch und werden ihre Wirkung auf die verschiedensten Muskeln erfahren – abhängig von deiner Ausführung.
Lerne, Maschinen deinen individuellen Bedürfnissen anzupassen.
Vieles auf Social Media ist einfach falsch oder zu kurz gedacht. Vor allem, wenn es um dein Glute Training geht.
Wo könnten diese Fragen besser beantwortet werden als in der Sportwerkstatt – ein Gym, in dem es mehr sinnvolle Geräte gibt, als auf allen FIBOs der letzten 30 Jahre akkumuliert?
Deswegen melde dich an für unser Seminar „Die Wirkung von Krafttrainingsgeräten (bio-)mechanisch verstehen“ und hypertrophiere schneller als je zuvor.
Zeit & Kosten
30. und 31. März 2024 (Ostern)
Jeweils von 9 bis ca. 18 Uhr.
349 €
Der Preis beinhaltet die gesetzliche Mehrwertsteuer von 19%.
Nach deiner rechtlich verbindlichen Anmeldung senden wir dir eine Rechnung zu.
Für Fragen melde dich bei stephan@sportwerkstatt.de.
Anmeldung zum Seminar
Location
Das Seminar findet in der Sportwerkstatt in Meschede statt. Gelegen im wunderschönen Sauerland kann man hier nicht nur die Natur genießen, sondern auch Eisen bewegen. Mit einer einmaligen Ausstattung an alten & neuen Maschinen sowie natürlich einem gut ausgestatteten Kraftraum für Freunde der Langhantel steht hier gutem Training & geistiger Hypertrophie nichts im Weg.
Übernachtungsempfehlung
Pilgrims Ferienwohnungen Sauerland
mehrere Ferienwohnungen
ca. 9 min mit Auto vom Seminarort entfernt
alle mit Küche zur Selbstversorgung ausgestattet
Bäcker einen Katzensprung entfernt (max. 20 m)
self check in & out
keine Kaution, alle Preise inkl. Bettwäsche, Handtücher & Endreinigung - keine versteckten Kosten
